Спортивный образ жизни: как ФОК изменяет привычки краснопольчан

Ведение здорового образа жизни – один из главных аспектов в жизнедеятельности человека, включающий в себя такие важные компоненты, как сбалансированное питание, правильный режим труда и отдыха, достаточная двигательная активность, закаливание, личная гигиена и многие другие. Сегодня речь пойдет о спорте.

Президент Республики Беларусь Александр Лукашенко как­-то сказал: «Я очень люблю спорт – это самое лучшее мое качество». Сегодня в нашей стране уделяется большое внимание развитию спортивной сферы. Строятся оздоровительные комплексы, стадионы, открытые тренажерные площадки – создаются все условия для улучшения физической активности белорусов.

Условия есть, было бы желание…

Это все хорошо, но важно понимать, что желание заниматься спортом  должно исходить от самого человека. В Краснополье несколько лет назад был построен физкультурно-­оздоровительный комплекс (ФОК), который пользуется популярностью как среди краснопольчан, так и жителей других городов и районов.

На сегодняшний день здесь работают спортивный и бильярдный залы, зал бокса и тренажерный, бассейн для взрослых и самых маленьких посетителей. Есть возможность поиграть в настольный теннис, шашки и шахматы, футбол, баскетбол, волейбол и просто прокачать свое тело на тренажерах. Большой популярностью пользуется бассейн, где созданы комфортные условия: температура воды в бассейне для взрослых достигает 29 °С, в детском – 32-­33 °С.

Одним словом, ФОК – это место, где можно не только укрепить здоровье, но и украсить свой досуг. На мой взгляд, очень удобно приходить сюда всей семьей, где каждый найдет себе занятие по душе.

«Этот объект построен не для красоты, а чтобы люди укрепляли свое здоровье, занимаясь спортом. Это отличная возможность отвлечься от учебы, рабочих будней и дать своему телу физическую нагрузку. Хотелось бы, чтобы трудовые коллективы организаций и предприятий района проявляли большую активность. На сегодняшний день мы сотрудничаем с такими организациями, как Кричевский зональный узел электросвязи Могилевского филиала «Белтелеком», РДУП по обеспечению нефтепродуктами «Белоруснефть­-Могилевнефтепродукт», филиал «Климовичские электросети» РУП «Могилевэнерго», главное управление юстиции ОПИ Краснопольского района, УЗ «Краснопольская ЦРБ», – рассказывает директор районного физкультурно­-спортивного клуба Юрий Ларионов.

Стоит отметить, что физкультурно­-оздоровительный комплекс с удовольствием посещают представители трудового коллектива Чериковского лесхоза. По словам Юрия Михайловича, они сами проявили интерес к сотрудничеству. Каждый месяц выкупают 20 абонементов на четырехразовое посещение бассейна. «Приятно, что о нас знают и за пределами района. Отличный пример для краснопольчан!» – добавил руководитель.

На базе КРФСК в физкультурно­-оздоровительном комплексе действуют спортивные секции как для взрослых (фитнес, футбол, волейбол, аквааэробика), так и для детей: плавание, атлетическая гимнастика, настольный теннис, туризм. Очень часто здесь проводятся районные, областные и региональные спортивные мероприятия.

Аквааэробика

С этого года у краснопольчан появилась возможность заниматься новым фитнес­-направлением – аквааэробикой. Многие недооценивают водные занятия, считая их слишком легкими и неспособными поддерживать тело в форме. На личном опыте мы решили попробовать этот вид тренировок и разобраться, так ли это на самом деле.

Что такое аквааэробика, и для чего она нужна? Об этом узнали из первых уст.

– Аквааэробика подразумевает занятия физическими упражнениями в воде под ритмичную музыку. Мы занимаемся на небольшой глубине, поэтому не обязательно уметь плавать. Тренировки в бассейне проходят не так напряженно, как если бы они проводились в зале. Плотность воды держит массу тела, поэтому нагрузка на опорно­-двигательный аппарат снижается, проходит утомляемость, улучшается настроение, жизненный тонус, – ввела в курс дела тренер Елена Воробьева.

Как выяснилось, такие тренировки приносят пользу всему организму: укрепляют сердечно-­сосудистую систему, улучшают кровообращение и лимфоток, устраняют отеки и застойные явления в тканях, улучшают общее состояние опорно-­двигательного аппарата, корректируют осанку, нормализуют сон. Со временем уходят боли в спине, мышцах и суставах, укрепляется иммунитет. Плюсов множество, однако есть и противопоказания: аллергия на хлор, бронхиальная астма, травмы позвоночника.

Занятия аквааэробикой стартовали с сентября месяца. Группа из 14 человек регулярно посещает тренировки 2 раза в неделю. Конечно, первое время было сложно привыкнуть, некоторые упражнения не получалось выполнять должным образом. С течением времени и благодаря постоянным занятиям девушки вошли в раж, и теперь – «все как по маслу».

«Комплекс упражнений подобран специально для возрастной группы 30+. Сама тренировка длится 45 минут и состоит из разминки, основной части и восстановительных упражнений в завершение. Упор делается на выполнение упражнений на разные группы мышц (плечевые, грудные, тазобедренные, суставные), проработку проблемных зон. Для этого используем специальный инвентарь – нудлс, гибкий пенопластовый шест, который поддерживает человека в воде во время тренировки и создает дополнительное сопротивление», – дополнила Елена Михайловна.

Что говорят сами участницы?

– Когда мне предложили заниматься аквааэробикой, я долго не думала и сразу согласилась. Главное, чтобы это было после работы. Бывают моменты, когда некоторые элементы выполнить сложно. Тренер это видит и уже на следующую тренировку меняет технику, подбирает эффективные для нас упражнения без вреда для здоровья. Занятие полностью продуманное, музыка энергичная и отлично подобранная. Слушая ее, мы уже знаем, какое упражнение будет следующим. В конце занятия у нас есть время просто поплавать. Это не та тренировка, после которой чувствуешь себя без сил. Наоборот, она придает заряд эмоций, бодрость, откуда­-то появляется второе дыхание. А самый главный результат и цель нашего времяпрепровождения – конечно же, укрепление здоровья, тренировка выносливости, силы, напористости, – делится мнением Марина Конопля.

– Аквааэробика оздоравливает организм. Обычные занятия аэробикой не сравнятся с тем, что мы делаем здесь. Вода способствует успокоению. Она снимает напряжение и в то же время подтягивает нашу форму и фигуру. Это своего рода душевное успокоение после рабочего дня. Ведь здесь мы не просто занимаемся, но и общаемся, обсуждаем различные темы, делимся впечатлениями и эмоциями, – рассказывает Алеся Козик.

Мнение автора

Я впервые в своей жизни попробовала заниматься аквааэробикой. Было сложно, непривычно, часто сбивалась, особенно при использовании нудлс. Но, несмотря на все это, получила заряд бодрости и хорошее настроение. Хочу сказать следующее: нужно использовать каждую возможность, что преподносит вам жизнь. Меняйте ее и не плывите по течению. Привносите чуточку разнообразия в будние дни, как это сделала я, и тогда они станут ярче. Занимайтесь спортом и берегите свое здоровье.

Текст и фото Александры Амельченко