Польза лимонной воды: стоит ли пить по утрам

Последнее время в интернете все чаще появляются статьи о том, что каждое утро надо обязательно выпивать стакан воды с лимоном. Давайте разберемся с нюансами и определимся, стоит по утрам проводить данную процедуру или нет. За пояснением обратимся к руководителю Минского городского центра здоровья Снежане Кавриго.

— Снежана Викторовна, расскажите, пожалуйста, почему стоит пить воду именно с лимоном?

— Существуют определенные компоненты ведения здорового образа жизни, и такой компонент, как правильное рациональное питание, очень важный. Наш организм на 60-70% состоит из воды. Следовательно, чистая негазированная вода — одна из важнейших составляющих рационального питания. Чтобы улучшить состояние внутреннего резерва, «разогнать» обмен веществ, рекомендуют пить воду с лимоном. Но обязательно стоит отметить, что эта рекомендация подходит не всем.

Есть такое понятие, как кислотно-щелочной баланс организма. Людям, у кого повышенная кислотность желудка, воду с лимоном пить нельзя! Если же кислотность нормальная или пониженная, вполне можно «закислять» организм и употреблять такой напиток. И это замечательно, потому что в лимоне очень много калия, есть кальций, железо, магний, цинк и фосфор, множество витаминов, повышающих выносливость нашего организма. Прием лимонной воды улучшает работу мозга, нормализует состояние пищеварительной и нервной систем.

— Достаточно выпивать один стакан с утра или желательно пить воду с лимоном на протяжении всего дня?

— Для того, чтобы «запустить» организм здорового человека, достаточно утром одного стакана воды с лимоном (выжатой половинки). Температура воды должна быть близкой к температуре тела — так она лучше воспринимается организмом. Но чтобы получить эффект, только лишь воды с лимоном недостаточно. На разгон метаболизма влияет очень много факторов. Если вы используете такой напиток, чтобы поддерживать водный баланс, конечно, лучше выпить воду с лимоном, чем вообще ничего не пить.

— Вы сказали, что нельзя принимать воду с лимоном людям, у которых повышенная кислотность. Можно ли по внешним признакам определить, что у человека кислотная среда?  

— Как правило, человек, употребивший воду с лимоном, будет испытывать дискомфорт со стороны пищеварения. Часто люди жалуются на боли в области желудка — это один из признаков.

— Помимо пользы лимонной воды, часто попадаются статьи о воде с изюмом. Какая же от нее польза?

— Вполне можно употреблять и воду с изюмом. Такой напиток благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему — в изюме содержится большое количество калия. Однако не рекомендую воду с изюмом тем людям, у кого язвы и гастрит. Вода с изюмом только усугубит состояние.

— Расскажите, как правильно поддерживать водный баланс. В интернете можно найти множество разных советов, и не всегда грамотных.

— Все индивидуально, но, согласно рекомендациям гастроэнтерологов, существует такая формула: 30 мл чистой негазированной воды умножаем на массу тела и получаем число, которое соответствует среднедневной норме. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями выделительной системы, болезнями почек нельзя употреблять более 1,5 л воды в сутки. Тем, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом, естественно, надо пить много воды, поскольку ее недостаток может привести к обезвоживанию. Некоторые врачи советуют в теплое время года выпивать один-два стакана минеральной воды в день — для поддержания минерального баланса.