Как предотвратить онкологию. Рекомендации специалистов

Онкологические заболевания являются одной из основных проблем современного здравоохранения во всех развитых странах мира, в большинстве из которых смертность от злокачественных новообразований занимает второе место. Можно ли предупредить рак? Можно.

Наибольшее значение в первичной профилактике онкологических заболеваний имеет:

■ отказ от курения, употребления алкоголя;
■ нормализация веса;
■ соблюдение диеты;
■ регулярная физическая активность;
■ уменьшение избыточного солнечного воздействия. Ведь наиболее частый вид рака – рак кожи – напрямую связан с солнечным облучением, посещением соляриев и с воздействием кварцевых ламп.

Основные принципы противораковой диеты:

● обязательное присутствие в пище овощей и фруктов, которые обеспечивают организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими противоопухолевым действием (желто-красные овощи и фрукты, капуста. особенно брокколи, цветная и брюссельская, лук, чеснок);
● ограничение потребления копченых, жареных и нитритсодержащих консервированных продуктов, содержащих значительное количество канцерогенов. Отдавайте предпочтение тушеной, вареной и паровой пище.

Регулярные физические упражнения предупреждают ожирение и тем самым способствуют снижению риска развития рака. Убедительные данные свидетельствуют о том, что достаточные физические нагрузки снижают риск развития рака толстой кишки на 50% у женщин в постменопаузальном возрасте. Ежедневная пешая прогулка в течение 30 минут снижает риск возникновения рака молочной железы у женщин на 20-37%.

Важным аспектом профилактики онкологических заболеваний является выявление и устранение предопухолевых заболеваний. Так, злокачественным опухолям желудка в 15% случаев предшествовали длительно существовавшие язвы, полипы, хронический атрофический гастрит, в 30% случаев рака молочной железы – предшественниками были фиброаденомы, в 42% рака шейки матки – незаживающие эрозии.

Болезнь можно избежать при соблюдении определенных правил. Как ни банально это звучит, но именно образ жизни, включающий здоровое питание, отказ от вредных привычек, физические упражнения, контроль веса, прохождение профилактических осмотров, поможет вам уменьшить риск заболеть раком.

По материалам УЗ «Краснопольская ЦРБ».